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03/04/2018, 16:35



Lo-stress


 Affrontare una giornata piena di impegni, pensieri, preoccupazioni è come andare in autostrada con una marcia troppo bassa



Le risorse mentali che abbiamo a disposizione per riuscire a cavarcela nelle situazioni di tutti i giorni sono limitate. 
Affrontare una giornata piena di impegni, pensieri, preoccupazioni è come andare in autostrada con una marcia troppo bassa: il motore rimane su di giri, consuma tanto e a lungo andare ci saranno dei danni meccanici. 
Un cervello stressato è un cervello costretto a stare costantemente su di giri: può essere molto potente e permetterci di affrontare situazioni difficili, ma con il tempo può creare danni al benessere e alla salute. .
Affrontare lo stress significa:
#accettazione dei propri limiti, 
#pianificazione dei propri impegni 
#fiducia nei collaboratori a cui delegare le cose meno importanti 
#mindfulness per sapersi prendere una pausa quando serve
02/04/2018, 16:40



L’ansia-e-il-respiro


 Riuscire a riconoscere gli effetti dell’ansia sul corpo è un passaggio importante per essere più consapevoli.



Riuscire a riconoscere gli effetti dell’ansia sul corpo è un passaggio importante per essere più consapevoli. Dalla consapevolezza si può arrivare all’accettazione e dall’accettazione deriva la serenità. A volte, però, può capitare di sentirsi travolti, completamente sopraffatti dalle sensazioni negative.
Una delle prime cose che facciamo quando siamo agitati è iniziare a respirare in modo diverso. La prossima volta che ti senti arrabbiato, nervoso, triste, ansioso, prova a fare caso all’aria che entra ed esce dal naso e prova a cambiare coscientemente qualcosa nella velocità, nel ritmo e nella forza dei tuoi respiri. 
Potresti scoprire di avere una chiave di controllo delle tue emozioni di cui non sei mai stato consapevole.
02/04/2018, 11:55

#meditazione #mindfulness #mente #mentecorpo



La-Meditazione


 La meditazione ha il supporto di migliaia di anni di tradizione orientale e di un numero sempre maggiore di studi scientifici. Una tecnica facile da imparare, per sentirsi meglio #adesso e stare meglio in #futuro.



La meditazione ha il supporto di migliaia di anni di tradizione orientale e di un numero sempre maggiore di studi scientifici. Una tecnica facile da imparare, per sentirsi meglio #adesso e stare meglio in #futuro.


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